Cancún.- Para mantener una buena salud es indispensable contar con una alimentación balanceada, la cual juega un papel fundamental para aliviar el dolor de artritis.
¿Qué es la artritis reumatoide?
La persona con artritis reumatoide presenta dolor en las articulaciones, inflamación y rigidez principalmente por las mañanas. En el proceso de diagnóstico se debe considerar otras causas de artritis, como osteoartritis, artritis psoriásica, artritis infecciosa (como la enfermedad de Lyme), o si se trata de una enfermedad del tejido conectivo.
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La artritis reumatoide es una de las enfermedades inflamatorias crónicas de mayor prevalencia. Aunque se caracteriza por afectar principalmente a las articulaciones, debe considerarse un síndrome por las manifestaciones en otras partes del organismo, como nódulos reumatoides, afectación pulmonar o vasculitis.
Se cree, que una combinación de factores (estilo de vida, ambientales, agentes infecciosos) en una persona genéticamente predispuesta, puede conducir a que nuestra tolerancia inmunológica falle, y acabe provocando un “autoataque” por parte de nuestro sistema de defensa.
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¿Cuáles son los alimentos que ayudan a disminuir el dolor de artritis?
Bayas, manzanas y granadas: También son ricos en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias
Chocolate negro: Busca al menos un 70% o más de contenido de cacao (cuanto mayor sea el contenido de cacao, menor será la cantidad de azúcar en el chocolate).
Coliflor, champiñones, coles de Bruselas, brócoli: Esta variedad de verduras ayudará a la salud en general y con el dolor de artritis.
Té verde: Tiene un alto contenido de nutrientes y antioxidantes para disminuir la inflamación.
Salmón, atún, sardinas, caballa: Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar contra la inflamación.
Aceites de oliva y canola: Tienen un buen equilibrio de ácidos grados omega-3 y omega-6, ambos ácidos grasos esenciales.
Jengibre y cúrcuma: Ambos tienen propiedades antiinflamatorias.
Nueces: Todos los frutos secos son ricos en proteínas , bajos en grasas saturadas y no contienen colesterol, a diferencia de las proteínas animales.
Cereales integrales: Agregan nutrientes y fibras adicionales. La recomendación es comer entre tres y seis onzas de granos al día.
Llevar una alimentación balanceada y realizar actividad física permitira mejorar la salud.
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